15
июн 2014

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip


Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук
Год выпуска: 2014
Жанр: Пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук

Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,13 Gb

Скачать Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

- -- -- -

Cкачать обучающее видео Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip через торрент


ПОКАЗОВ : 524

Топ-10 запрещенных документальных фильмов!

Похожие обучающие видео на Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip

    Баланс хорошей физической формы (2013) ВидеоурокБаланс хорошей физической формы (2013) Видеоурок
    Сочетание техник и принципов пилатеса, тайцзи, йоги, стретчинга. Силовые упражнения, растяжка, дыхательные практики, суставная гимнастика, статическая нагрузка, упражнения на баланс — все это «Фитнес-баланс». Вы сможете быстро и эффективно развить выносливость и мышечную силу, улучшить гибкость и растяжку, восстановить подвижность суставов, избавит...
    Растяжка, стретчинг для начинающих (2013) DVDRipРастяжка, стретчинг для начинающих (2013) DVDRip
    Последние годы все чаще в разговорной речи женщин и мужчин, стремящихся следить за своей фигурой и гибкостью тела, используется английское, но уже достаточно «обрусевшее» слово стретчинг.
    О. Н. Родионова. Здоровье спины и позвоночникаО. Н. Родионова. Здоровье спины и позвоночника
    Эта книга — уникальна. В ней собрана наиболее полная информация о лечении спины как традиционными методами, так и народными способами: самые действенные методики избавления отболи, упражнения лечебной гимнастики, все виды массажа.
    Упражнения для позвоночника (DVDRip/300)Упражнения для позвоночника (DVDRip/300)
    Сборник упражнений предназначенных для: 1. Упражнения для шейного отдела позвоночника. 2. Упражнения для грудного отдела позвоночника. 3. Упражнения для поясничного отдела позвоночника. 4. Упражнения для укрепления мышц спины.
    Домашний тренер (Видео уроки Накачать мышцы дома)Домашний тренер (Видео уроки Накачать мышцы дома)
    С помощью даного диска можно значительно увеличить и накачать мышцы в домашних условиях. Буквально через 2 недели будут видны первые результаты в наборе мышечной массы. Если хочешь, чтобы Твои мышцы росли каждый раз после получасовой тренировки
    Упражнения для различных отделов позвоночника (2014) WebRipУпражнения для различных отделов позвоночника (2014) WebRip
    Остеохондроз позвоночника – это заболевание, вследствие которого происходит серьезное поражение как суставного хряща, так и подлежащей костной ткани.
    Ольга Родионова. Болезни спины: ранняя диагностика, эффективные лечение и п ...Ольга Родионова. Болезни спины: ранняя диагностика, эффективные лечение и п ...
    Эта книга посвящена самым распространенным заболеваниям, по вине которых может возникать боль в спине. Читатели узнают, какую функцию выполняют спина и позвоночник, как правильно распределять нагрузку, что является причиной тех или иных заболеваний и можно ли их избежать.
    Как эффективно укрепить свое здоровье (98 книг)Как эффективно укрепить свое здоровье (98 книг)
    Вашему вниманию представлена тематическая книжная подборка: Эффективно укрепляем свое здоровье в 98 томах на все случаи жизни.
    Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг (2012)Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг (2012)
    Поясница - отдел позвоночника, на который приходится вся масса нашего тела. И не удивительно, что многих постоянно беспокоят прострелы в пояснице, спазм мышц поясничной зоны, ноющие боли и неприятное покалывание в ногах. Можно ли избавить себя от страданий и восстановить здоровье позвонков и суставов?
    Упражнения для вытяжения Позвоночника (2014)Упражнения для вытяжения Позвоночника (2014)
    У вас ноет спина, тогда обязательно сделайте эти упражнения для вытяжения позвоночника. Всего 10-15 минут, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
    Подборка книг - Как эффективно укрепить свое здоровье (2013)Подборка книг - Как эффективно укрепить свое здоровье (2013)
    Название: Как эффективно укрепить свое здоровье Вашему вниманию представлена направленная на определенную тематику книжная подборка: Отлично укрепляем свое здоровье в 98 томах на все случаи жизни и в удобном формате.
    Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов/Борщенко Игорь/2015Уникальная гимнастика «Умная вода» для спины и суставов/Борщенко Игорь/2015
    Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли?
    Йога-стретчинг: Основной курс (2008) DVDRipЙога-стретчинг: Основной курс (2008) DVDRip
    Йога – это древнейшая индийская духовная и оздоровительная практика. Она направлена на обретение человеком внутренней гармонии и оздоровления всего организма. Йога-стретчинг – комплекс упражнений предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Глубокое сосредоточенное дыхание благотворно влияет на мозг, помо...
    Идеальная тренировка за восемь минут: все уроки / 8 Minute Workouts (1994)  ...Идеальная тренировка за восемь минут: все уроки / 8 Minute Workouts (1994) ...
    Тренировка пресса, ног, ягодиц, рук и конечно же включена растяжка(отдельное видео). Всего 5 видеороликов(8 минут каждый) по каждой отдельной области и у вас получиться идеальная тренировка. Все упражнения эффективны. Как говориться лучше не кол-вом, а качеством!
    Цигун. Упражнения для спины [Лечебная гимнастика, DVDRip]Цигун. Упражнения для спины [Лечебная гимнастика, DVDRip]
    Цигун. Упражнения для спины. Не секрет, что проблемы в позвоночнике отражаются на работе всего организма. Западная медицина считает, что это связано с нарушением кровоснабжения и иннервации, согласно китайской философии, вдоль позвоночника проходит несколько очень важных каналов движения энергии "ци". Данный комплекс сочетает в себе очень эффективн...

Рекомендуем обратить внимание

Тут Зайцев нет » Обучающее видео » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук [15 выпусков из 15] (2014) SATRip
RSS - узнавай первый